適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わる
適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わるﾌﾞﾛｸﾞ:2018/5/15
減量中は摂取ｶﾛﾘｰを抑えているので､
ｳｴｽﾄがすきやすい状態なんですよね｡
それに間食してはいけないという思いから､
余計にｳｴｽﾄがすいて､間食をしたくなってしまいがち…
やはり減量中は､
できる限りおかし類は我慢したほうが良いのですが､
あまり我慢しすぎるのもｽﾄﾚｽがたまって､
減量が長続きしません｡
なので､減量中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです｡
とは言え､高ｶﾛﾘｰなﾁｰｽﾞｹｰｷを食べては､
せっかく頑張っている減量が台無しになってしまうので､
低ｶﾛﾘｰで腹持ちのいいおかしを選びましょう｡
糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので､
脂肪分が多い洋菓子より､低脂肪な和菓子が良いみたいです｡
ｵﾚは､ｳｴｽﾄがすいた時､
あめ玉を舐めるようにしています｡
あめ玉は血糖値を早く上昇してくれるので､空腹感が早くおさまり､
低ｶﾛﾘｰのものを選べば摂取ｶﾛﾘｰも抑えられますし､
手軽に食べられるのがいいですね｡
ただ､あめ玉を噛んで早く食べてしまったり､
たくさん食べしまってはいけません｡
あめ玉にもｶﾛﾘｰはそれなりにあるので気をつけましょう｡
ｵﾚの母は､ｳｴｽﾄがすいたら､
ｶﾞﾑを噛んでいます｡
噛むことで中枢神経を刺激し､空腹感を紛らわすことができるようです｡
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!
また､小魚の干物なんかも､
硬いのでよく噛め､そんなに大量には食べられないし､
低ｶﾛﾘｰなのでお勧め!
しかも､ｶﾙｼｳﾑやDHAも摂取できるんですから､
健康的な減量をしっかりｻﾎﾟｰﾄしてくれますよ!
