適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わる
適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わるﾌﾞﾛｸﾞ:2016/8/07
ぼくたち人間の1日の消費ｴﾈﾙｷﾞｰのうち､
約7割は基礎代謝によるものだそうです｡
なので､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでは､
基礎代謝量の多い体に改善することが重要なんです!
ところで､
体操にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果があるのは､
みなさんもご存知ですよね?
しかし､
体操によって消費されるｴﾈﾙｷﾞｰは､
普段の軽い体操程度では､それほど多くはないんですよね｡
重要なことは､体操を持続的に行うことによって､
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに重要な基礎代謝は､
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです｡
｢体操したから痩せたのだ!｣と捉えている人が多いようですが､
体操は､筋肉を増やすためのものなのです｡
筋肉が増えれば､基礎代謝が高まります｡
基礎代謝が高まることによって､
体操をしていない時でも消費ｴﾈﾙｷﾞｰの量が増える体へと､
変えることができるわけです｡
つまり｢太りにくい体｣にしていくということになるのです｡
こうして､考えてくると､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､とても科学的な方向からｱﾌﾟﾛｰﾁできるようですね｡
もちろん､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません｡
体に必要な栄養を､ﾊﾞﾗﾝｽ良く摂ることも大切です｡
急にのご飯量を減らしてしまうと､体はｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えるようになり､
基礎代謝も減少してしまいます｡
ﾊﾞﾗﾝｽのとれたｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法のためには､
書籍や､ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ上の情報をうまく利用すると良いでしょう｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることの無い
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ成功へと繋げたいものですね｡
