適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わる
適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わるﾌﾞﾛｸﾞ:2015/11/28
ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張っている時でも､
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね｡
そんな時はあまり神経質にはならずに､
気にしすぎないことが大切!
食べ過ぎてしまった次の日に､
食べる事を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし､
それがﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるｺﾂにもなります｡
食べる事って､1日ごとの摂取ｶﾛﾘｰで考えがちですが､
食べる事の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰは1週間くらいの
ﾄｰﾀﾙで考えると気持ちが楽になりますよ｡
19時に飲み会があるというような場合は､
その日のお昼食を軽めにしたり､
翌日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを少し増やすなどして
1週間のうちで調整すればいいんです｡
食べる事をすると､
食べ物に含まれる糖分は
ｸﾞﾙｺｰｽというものに変換され
肝臓に貯蓄されます｡
しかし､食べすぎなどで
ｸﾞﾙｺｰｽが肝臓に貯蓄しきれなくなると､
余ったｸﾞﾙｺｰｽは血液外に運ばれ､
脂肪となって体質に蓄積してしまいます｡
その状態が続くと肥満の原因になるのです｡
なので､
食べ過ぎてしまった後の食べる事は軽めにし､
糖をﾘｾｯﾄする必要があります｡
食べすぎた次の日は､
余分な糖分をﾘｾｯﾄするためにも
野菜を中心とした食べる事で
食物繊維とﾋﾞﾀﾐﾝをしっかりと補給するようにしましょう｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので､
ﾋﾞﾀﾐﾝB1が豊富な玄米などの雑穀を
ご飯に入れて食べるのもおすすめです｡
肥満は､
食べる事によるｴﾈﾙｷﾞｰの過剰摂取や
連日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足の積み重ねが原因ですので､
それを防ぐためにも普段から
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた連日と程よいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで
太りにくい体質を作ることが大切!
ですが､たまにはｱｸｾﾝﾄとして
好きなおやつを食べたり､
日本酒を楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!
