適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わる
適性はﾚｰｼｯｸの種類によって変わるﾌﾞﾛｸﾞ:2014/2/08
健康的に減量をしようと考えて､
生野菜たっぷりの野菜ｻﾗﾀﾞを
連日一生懸命食べている方もおられるかもしれませんが…
生野菜ばかりを食べていると体質が冷えてしまい､
消化吸収が悪くなってしまう恐れがあるそうなんですよね｡
成人の方の24時間に必要な野菜の量の目安は
およそ300gといわれています｡
一食分約100gになりますが､
これを生野菜で摂るには､
両手に山盛りにしたくらいの量を
連日､6時昼晩に食べなくてはいけません｡
これは大変なことだと思いませんか｡
結局あきてしまい､
続けられずに失敗してしまった方も
多いのではないでしょうか｡
体質に溜まった脂肪を効率よく減らすには､
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙをﾊﾞﾗﾝｽよく摂取することが大切です｡
野菜には､これらの栄養素が豊富に含まれているんです｡
ただ､
野菜ｻﾗﾀﾞに利用する野菜は水分が多くて淡色のものが多いので､
これらは残念ながら
あまりﾋﾞﾀﾐﾝ類が豊富ではないようです｡
栄養素を豊富に含んでいる緑黄色野菜は､
ゆでたり､蒸したり､煮たりして食べる野菜が多いですよね｡
なので､
野菜ｻﾗﾀﾞをつくるのであれば､
ゆで野菜を利用してﾎｯﾄ野菜ｻﾗﾀﾞにするのがお勧めです｡
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞもﾉﾝｵｲﾙを利用してたっぷり食べましょう!
野菜は食物繊維が豊富に含まれていますので､
便秘の予防にもなりますし､
低ｶﾛﾘｰで減量には欠かせないものです｡
調理方法をいろいろ工夫して
連日しっかり野菜を摂るようにしましょう!
そして､健康的にきれい減量にしましょう!
